शिल्पा शेट्टी ने साझा किया ब्रहमरी प्राणायाम का राज, 50 की उम्र में भी रहना फिट और जवान

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बॉलीवुड अभिनेत्री शिल्पा शेट्टी, जो 50 साल की उम्र में भी अपनी फिटनेस और चमकदार त्वचा के लिए जानी जाती हैं, ने हाल ही में अपनी फिटनेस और युवा रहने की रहस्य साझा की। उन्होंने कहा कि उनकी स्वास्थ्य और ऊर्जा बनाए रखने की कुंजी ब्रहमरी प्राणायाम है।

ब्रहमरी प्राणायाम: क्या है यह अभ्यास?

ब्रहमरी प्राणायाम एक प्राचीन योग तकनीक है, जिसमें गहरी सांस के साथ धीमी, गुनगुनाती ध्वनि उत्पन्न की जाती है। इसे “मधुमक्खी सांस” भी कहा जाता है, क्योंकि इसमें उत्पन्न ध्वनि मधुमक्खी के गुनगुनाने जैसी होती है।

शिल्पा शेट्टी के अनुसार, ब्रहमरी प्राणायाम से तनाव कम होता है, मस्तिष्क शांत रहता है, और रक्त परिसंचरण बेहतर होता है। यह अभ्यास न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी मजबूत करता है।

शिल्पा शेट्टी का दैनिक रूटीन

शिल्पा शेट्टी ने बताया कि वह रोजाना सुबह ब्रहमरी प्राणायाम करती हैं, जिसमें लगभग 10–15 मिनट का समय दिया जाता है। वह इसे ध्यान और योग के साथ जोड़ती हैं। इसके अलावा, वह संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और पर्याप्त पानी पीने का भी ध्यान रखती हैं।

शिल्पा कहती हैं, “ब्रहमरी प्राणायाम से मेरे शरीर और मन दोनों को शक्ति मिलती है। यह मुझे दिनभर ऊर्जावान और तनाव मुक्त रखता है। मैं इसे अपने फिटनेस रूटीन का अहम हिस्सा मानती हूँ।”

ब्रहमरी प्राणायाम के लाभ

1. तनाव और चिंता कम करना – गहरी सांस और मधुर ध्वनि मस्तिष्क में सकारात्मक प्रभाव डालती है।

2. सुधारित नींद – नियमित अभ्यास से नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है।

3. दिल और फेफड़ों के लिए फायदेमंद – श्वसन प्रणाली को मजबूत बनाता है।

4. मस्तिष्क में शांतिप्रद प्रभाव – मानसिक स्पष्टता और ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।

5. त्वचा और ऊर्जा में सुधार – रक्त परिसंचरण बेहतर होने से त्वचा में निखार आता है।

बॉलीवुड में फिटनेस का प्रभाव

शिल्पा शेट्टी के फिटनेस मंत्र ने अन्य बॉलीवुड सितारों को भी प्रेरित किया है। योग और प्राणायाम अब फिल्मी दुनिया में एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य उपकरण बन गए हैं। कई अभिनेता-अभिनेत्री अपने दैनिक रूटीन में योग और ब्रीदिंग एक्सरसाइज को शामिल कर रहे हैं।

योग का वैज्ञानिक दृष्टिकोण

वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि ब्रहमरी प्राणायाम तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है, मस्तिष्क में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाता है और स्नायु तंत्र को शांत करता है। यह हृदय और श्वसन प्रणाली के लिए भी फायदेमंद है।

शिल्पा शेट्टी का संदेश

शिल्पा शेट्टी ने सभी पाठकों और फैंस के लिए संदेश दिया है कि “स्वास्थ्य और युवा रहना केवल उम्र का सवाल नहीं, बल्कि दिनचर्या और सही आदतों का परिणाम है। योग और प्राणायाम को अपने जीवन में शामिल करें। यह आपकी मानसिक और शारीरिक ऊर्जा को नई ऊँचाई पर ले जाएगा।”

शिल्पा शेट्टी ने यह साबित कर दिया है कि योग और प्राचीन भारतीय प्राणायाम उम्र की परवाह किए बिना शरीर और मन को स्वस्थ बनाए रख सकते हैं। ब्रहमरी प्राणायाम न केवल फिटनेस के लिए फायदेमंद है, बल्कि मानसिक शांति, ऊर्जा और उम्र के प्रभावों को कम करने में भी मदद करता है। उनके इस अनुभव से यह स्पष्ट होता है कि सही अभ्यास और नियमितता ही लंबे समय तक युवा और ऊर्जावान रहने की कुंजी है।