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सोशल मीडिया पर सोते समय अपने मुंह पर टेप लगाने का एक नया ट्रेंड तेज़ी से वायरल हो रहा है, जिसे कई लोग बेहतर नींद, नाक से साँस लेने और खर्राटों में कमी का उपाय मान रहे हैं। इस ट्रेंड को कई सेलिब्रिटीज़ और इंफ्लुएंसर्स भी फॉलो करते दिखे हैं, लेकिन विशेषज्ञों की राय बताती है कि इस बारे में सावधानी ज़रूरी है।
ट्रेंड क्या है?
इस प्रचलन में रात को सोते समय होठों पर हल्का टेप लगाया जाता है, ताकि व्यक्ति मुंह से साँस लेने के बजाय नाक से साँस ले। समर्थक का दावा है कि इससे खर्राटों में कमी, सूखे मुंह की समस्या में राहत और बेहतर नींद मिल सकती है, और कुछ लोग यह भी मानते हैं कि इससे मुँह की दुर्गंध या थकान में सुधार होता है।
संभावित लाभ
कुछ छोटे अध्ययन और रिपोर्ट्स में पाया गया है कि mouth taping से नाक से साँस लेने को प्रोत्साहन मिलता है, जिससे एयर फिल्टर, ह्यूमिडिफ़ाई और वार्म होकर फेफड़ों तक पहुंचती है — यह स्वस्थ साँस लेने के फायदे हैं।
इसके अलावा कुछ शोधों में हल्की obstructive sleep apnea वाले लोगों में खर्राटों में कमी और रात के दौरान साँस के अंतरालों में थोड़ी सुधार की झलक मिली है।
विशेषज्ञ चेतावनी और जोखिम
हालाँकि कुछ लोग इसे फायदेमंद मानते हैं, चिकित्सकीय शोध और विशेषज्ञ चेतावनियाँ इस ट्रेंड के बारे में काफी सतर्क हैं:
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सीधे वैज्ञानिक प्रमाण सीमित हैं; ट्रेंड के समर्थन में व्यापक शोध उपलब्ध नहीं है।
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यदि किसी व्यक्ति की नाक बंद होती है या उसे स्लीप एपनिया, एलर्जी या अन्य साँस संबंधी समस्या है, तो टेप करने से साँस रोकना या परेशानी पैदा हो सकती है।
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डॉक्टरों के अनुसार मुंह पर टेप लगाने से साँस लेने में रुकावट, फफोड़े में गिरावट, चिंता या असहजता, और त्वचा पर जलन या एलर्जी प्रतिक्रियाएँ जैसी समस्याएँ हो सकती हैं।
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विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि टेंड को मेडिकल इलाज या निदान की जगह नहीं समझना चाहिए; underlying समस्याओं की वजह पता कर चिकित्सा परामर्श ज़रूरी है।
वैज्ञानिक अध्ययन की स्थिति
अब तक किए गए अध्ययनों में mouth taping को लेकर मिश्रित निष्कर्ष मिले हैं — कुछ ने हल्के लाभ दिखाए हैं, जबकि कई में लाभ स्पष्ट नहीं हैं और जोखिम पर ज़ोर दिया गया है। नासिका साँस लेने को प्रोत्साहित करना स्वस्थ माना जाता है, लेकिन उसे तकनीक तौर पर टेप से बाधित करना विशेषज्ञों द्वारा बिना सलाह के सुझाया नहीं जाता।
Sanket Morankar
राजेश चौधरी